Hoe gewicht te verliezen zonder diëten

Met bestaande methoden om volledig of afzonderlijk gewicht te verliezen, kunt u het gewenste resultaat bereiken bij het vinden van een slank silhouet. Bij het kiezen van een methode is het echter noodzakelijk om voort te bouwen op de doelen die u zich hebt gesteld - hoeveel kilogram en hoe lang u wilt verliezen.

Radicale maatregelen die 2-3 weken voorafgaand aan vakantie worden genomen om in vorm te komen, hebben niet altijd het beste effect op de algehele gezondheid en gezondheid. Het is veel correcter en veiliger om te streven naar een consistente techniek op lange termijn waarmee u in uitstekende conditie kunt komen en het resultaat kunt behouden.

inhoud

  • 1 Hoe af te vallen zonder strikte diëten te volgen "> 2 Basisprincipes van goede voeding
  • 3 massages
  • 4 Cosmetica en bodywraps
  • 5 waterbehandelingen
  • 6 Hoe snel gewicht te verliezen zonder het dieet te veranderen?
  • 7 Lichaamsreiniging
  • 8 lichamelijke activiteit
  • 9 Aanvullende supplementen voor gewichtsverlies

Hoe gewicht te verliezen zonder strikte diëten te volgen?

U kunt zich ontdoen van de buik en lichaamsvet zonder "wonderbaarlijke" pillen en een strikt dieet te nemen met behulp van de volgende methoden:

  • veranderingen in gewone voeding in een gezonde en evenwichtige;
  • wraps en massages uitvoeren;
  • gebruik van cosmetica;
  • het reinigen van het lichaam van gifstoffen;
  • water procedures;
  • lichamelijke activiteit.

Elke techniek heeft zijn eigen kenmerken, waarvan je weet dat je kilo's kunt verliezen zonder naar de sportschool en de honger te gaan.

Nutrition Basics

Dieet voor gewichtsverlies legt strikte beperkingen op. De meeste mensen kunnen zo'n test gewoon niet doorstaan, kapot gaan of helemaal niet meer geloven in de effectiviteit van het weigeren van bepaalde producten. Een dergelijke mening is onjuist.

Niet al het voedsel dat een aangenaam verzadigd gevoel geeft, is even nuttig voor het lichaam en het uiterlijk. Dit geldt vooral voor overeten, misbruik van bepaalde groepen producten. Een deel van de niet-verteerbare overmaat wordt afgezet in de vetlaag, terwijl de andere de werking van systemen en organen verstoort.

Het vermijden van de negatieve consequenties zonder toevlucht te nemen tot diëten maakt naleving van de volgende punten mogelijk:

  • verkleining van porties;
  • voedsel langzaam en grondig kauwen;
  • dieet met een overheersing van bessen, fruit, groenten;
  • het gebruik van gekookt, gebakken en stoomvoedsel;
  • weigering van tabaksproducten en alcohol.

Het gevoel van verzadiging komt ongeveer 20-30 minuten na het begin van het spijsverteringsproces. Als je voedsel langzaam kauwt, is er aan het einde van de maaltijd een vol gevoel. Haast, integendeel, maakt dat je meer voedsel eet dan nodig is. Wanneer "snel eten" een gewoonte wordt, wordt de maag voortdurend uitgerekt en worden de porties steeds meer. Door strikte dagelijkse controle over de hoeveelheid geconsumeerd voedsel kan dit worden vermeden.

Goed eten - dit zorgt voor de inname van de stoffen die nodig zijn om vitale functies te behouden. Om dit te bereiken, staat de opname in het menu van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vitamines toe. Dit zijn granen, granen, greens. Het wordt aanbevolen om fruit afzonderlijk te eten, dat wil zeggen zonder toevoeging aan granen en andere gerechten.

Een belangrijke nadruk moet worden gelegd op de kookmethode. Hoe kleiner het thermische effect, des te gunstiger stoffen worden behouden. Het heeft de voorkeur om aardappels met de schil te bakken. Als het wordt geserveerd met groentesalade en kruiden, gekruid met zure room, krijg je een geweldig dieetgerecht.

De pan wordt zelfs niet aanbevolen voor het verwarmen van voedsel. Voor dit doel gebruikte olie vertraagt ​​metabolische processen. Vetten remmen gewichtsverlies. Hun aanwezigheid in het dieet moet tot een minimum worden beperkt.

Het drinkregime is ook belangrijk. Afvallen mensen moeten dagelijks minstens twee liter water drinken. Het moet ongezoet en niet-koolzuurhoudend zijn.

Naleving van de basisprincipes van goede voeding na een bepaalde tijd wordt een manier van leven, stelt u in staat om kilo's te verliezen zonder extreme diëten, genieten van gezond en smakelijk eten en geen constant gevoel van honger te voelen.

massages

Deze procedures zijn de meest plezierige en comfortabele manier om van extra kilo's af te komen zonder sport en strikte diëten. Ze kunnen niet alleen in salons worden uitgevoerd, maar ook thuis. Hardwaremassage dringt natuurlijk dieper door, maar met de handen kun je het lichaam vrij goed strekken.

Hoe intensiever de site wordt uitgewerkt tijdens de procedure, hoe sneller de bloedtoevoer versnelt. Het meest opmerkelijk zijn de probleemgebieden met een dikke vetlaag. Dergelijke zones moeten bijzonder zorgvuldig worden gemasseerd.

Cosmetische en inpakproducten

Moderne crèmes en gels verhogen perfect de elasticiteit van de huid, wat vooral belangrijk is bij het verliezen van gewicht. Sommige cosmetische producten zijn geweldig om te verpakken. Betekent de probleemgebieden wrijven en wikkel het gebied vervolgens met huishoudfolie.

De composities moeten minimaal 30-40 minuten worden aangebracht. Op dit moment wordt het aanbevolen om het lichaam warm te houden door een deken in te pakken enzovoort. Wanneer de procedure is voltooid, wordt de crème of gel weggewassen met gewoon water. Om een ​​tastbaar resultaat te krijgen, merkbaar in één tot twee weken, moet je elke dag wraps uitvoeren.

Het voordeel van cosmetische preparaten met verpakking is de afwezigheid van enig effect op het metabolisme. U kunt de procedure zelfs in de adolescentie uitvoeren, wanneer metabolische processen en de hormonale achtergrond kunnen worden verstoord tijdens een dieet.

Het effect wordt versterkt bij het toepassen van anti-cellulitis lijnen. Wrap helpt om vet op de meest problematische plaatsen kwijt te raken. Om de huid er mooi en soepel uit te laten zien, wordt na de procedure een voedende lotion of crème ingewreven.

Waterbehandelingen

Combineer douchen met massage om vermoeidheid te verlichten en een boost van levendigheid te krijgen. Massagehandschoen wrijf de probleemgebieden onder water. Vijftien minuten is genoeg om opnieuw de golf van energie te voelen.

Zout en frisdrank zijn een geweldige combinatie die wonderen doet met de stofwisseling. Ze verbeteren de stofwisseling, veroorzaken een versnelde manier van vetverbranding. Voor de procedure worden driehonderd gram gewoon bakpoeder en een pond zeezout toegevoegd aan een badkuip gevuld met warm water, met een temperatuur van 36 tot 39 graden. Je moet minstens 20-25 minuten in dergelijk water liggen.

Soda-zoutbaden moeten om de paar dagen worden gedaan. Het effect wordt merkbaar na het voltooien van een loop van tien procedures.

Snel gewicht verliezen zonder uw dieet te veranderen ">

Gewichtsverlies in noodgevallen, wanneer u binnen een paar weken extra kilo's moet verliezen en er geen manier is om uw eetgewoonten drastisch te veranderen, is de keuze voor gewichtsverliestechniek beperkt tot fysieke activiteit en cosmetische preparaten. Met het grootste effect kunt u deze methoden gecombineerd gebruiken.

Het is noodzakelijk om voorbereid te zijn op het feit dat afvallen minstens enkele uren per dag vereist voor sport en andere procedures. Het gebruik van dure fondsen, gepositioneerd als wonderbaarlijke medicijnen, laat niet toe om het gewenste resultaat zonder enige inspanning te verkrijgen.

De probleemgebieden waarop ze worden aangebracht, moeten vooraf worden voorbereid - ze worden opgewarmd met oefeningen of massage. Om de maag te reinigen, kun je naast wraps en massage een speciale riem dragen. Het wordt aangebracht na de procedures om het verwarmende effect van de crème langer te behouden.

Lichaamsreiniging

Een uitgebalanceerd en goed dieet, verschillende fysieke oefeningen kunnen het lichaam niet dwingen om honderd procent te werken, terwijl het vol is met gifstoffen. Om schadelijke stoffen op verschillende manieren te verwijderen, maar het meest effectief is het gebruik van een klysma.

Het voordeel van klystir is dat het thuis kan worden gebruikt, zonder zich aan te melden voor een lange wasbeurt in de salon. Het volume van het klysma moet anderhalf tot twee liter zijn. Zout moet worden verdund in water. Neem op zijn minst een dessert, maar niet meer dan een eetlepel. Hoeveel procedures worden uitgevoerd vanwege de individuele kenmerken van het lichaam.

Spoelen met een paar procedures zal de darmwand vrijmaken van afvallagen. Dit helpt om het metabolisme te verbeteren, de negatieve impact van stagnerende afzettingen te verminderen. Reiniging elimineert de noodzaak om vocht en vet op te slaan om de beschermende functies te verbeteren. Geaccumuleerde slakken worden onmiddellijk uitgevoerd.

Klysma's helpen u snel en gemakkelijk in vorm te komen voor de volgende feestdagen of vakantieseizoen. Het belangrijkste is om deze procedure niet met walging of twijfel te relateren. Ze helpt echt. In slechts twee weken, zonder toevlucht te nemen tot diëten en sporten, kunt u van 4 tot 7 kilo verliezen.

Lichamelijke activiteit

Je kunt een mooi en strak lichaam vinden zonder regelmatig naar de sportschool te gaan. Het belangrijkste is om te beslissen wat voor soort fysieke activiteit het meest is. Het kan gewichtstraining, aerobics, dansen, hardlopen, gewoon wandelen of zwemmen zijn. In plaats van achter de computer te zitten of tv te kijken, kunt u tennis, volleybal, skaten of fietsen spelen en in de winter schaatsen, snowboarden, skiën.

De keuze van de oefening staat voorop en hangt af van de gewenste veranderingen in de figuur. Aerobics, fitness, yoga zijn gericht op het behouden van de toon van absoluut alle delen van het lichaam. Speciale oefeningen voor houding en buikspieren helpen de buik te spannen. Lessen met een gymnastiekring redden u van de zijkanten. Vooral wanneer deze schaal is uitgerust met afdichtingen voor massage-effect. Als je elke gekozen fysieke activiteit aanvult met hardlopen, zal dit niet alleen de toon van het lichaam behouden, maar ook elasticiteit geven aan het hele lichaam.

Als joggen niet buiten is, moet de kamer goed worden geventileerd of moeten de ramen tijdens de sessie worden geopend. Joggen wordt aanbevolen twee tot drie keer per week, maar minstens. Een voldoende afgelegde afstand in de eerste maand wordt beschouwd als twee kilometer. Zowel snelheid als kilometerstand moeten geleidelijk worden verhoogd. Het is niet nodig om meteen naar de marathon te streven. Je kunt drinken na een uur hardlopen. Spoel de eerste 60 minuten gewoon uw mond met water.

Dankzij sport kun je afvallen, maar het is niet aan te raden je te beperken tot lichaamsbeweging. Verwaarlozing van andere manieren om met extra ponden om te gaan, kan tot nul resultaat leiden. Het is niet nodig om te praten over het bereiken van enig effect wanneer na de training enorme porties ongezond voedsel worden geconsumeerd.

Aanvullende supplementen voor gewichtsverlies

Er zijn speciale applicaties voor mobiele gadgets die u helpen uw gewichtsverliesstrategie zorgvuldig te plannen. Een programma zoals "Afvallen zonder dieet" omvat:

  • verschillende soorten dieetvoeding;
  • boekhouding van fysieke training;
  • voedsel visie dagboek;
  • calorie calculator.

Met de mogelijkheden van de volledige versie van de applicatie kunt u het caloriegehalte van verbruikte producten analyseren en synchroniseren met andere apparaten waarop een soortgelijk programma is geïnstalleerd. Het gebruik van dergelijke ontwikkelingen is het handigst op een smartphone of tablet, die altijd bij de hand is.

De inspiratiebron voor gewichtsverlies kunnen boeken zijn waarmee je je kunt afstemmen op een compleet nieuwe manier van leven en denken. De technieken voor zelfhypnose en de basisprincipes van gezond eten, beschreven in het boek "Een gemakkelijke manier om af te vallen", geschreven door Allen Carr, helpen je de beste manier te vinden om slank te worden zonder diëten.

Interessante Artikelen