- Ideale verhoudingen
- Tabel van ideale verhoudingen in bodybuilding
- Perfecte proporties en amateur bodybuilding
Het resultaat van een bodybuilder die spreekt op wedstrijden en wedstrijden hangt van veel factoren af. Rechters houden rekening met de mate van veneusheid, droogheid en spierkwaliteit van de atleet. Al deze parameters zijn belangrijk, maar zonder de juiste ideale verhoudingen is het onmogelijk om significante hoogten in bodybuilding te bereiken. Dit is de belangrijkste reden voor de grote interesse in welke verhoudingen in bodybuilding als ideaal worden beschouwd, of bodybuilders uit amateurs moeten streven naar deze indicatoren.
Sommigen zijn van mening dat spiermassa als het belangrijkste criterium voor een bodybuilder wordt beschouwd. Dit is verre van waar. Er zijn een groot aantal voorbeelden waarin bodybuilders die minder gewicht hebben dan tegenstanders de winnaars van de competitie werden, omdat hun verhoudingen beter waren. Voor bodybuilding is de schoonheid van het lichaam belangrijk en andere parameters, waaronder gewicht, zijn de volgende in belang.
inhoud
- 1 Indicatoren van ideale verhoudingen
- 2 Tabel met ideale verhoudingen in bodybuilding
- 2.1 Tabel met antropometrische veranderingen van Marcel Rouet
- 3 Perfecte proporties en amateur bodybuilding
Ideale verhoudingen
Een mooie lichaamsbouw impliceert dat de verhouding tussen verschillende delen van het lichaam in een bepaald kader wordt "gehandhaafd":
- het bekken en de borst in omtrek moeten een verschil van 9 tot 10 vormen;
- de nekomtrek is 38 en de taille is 75 procent van die van de borst;
- onderarm moet gelijk zijn aan 30 procent van de omtrek van de nek;
- De kuitomtrek moet 60 procent van de heupomtrek en 40 procent van de bekkenomtrek zijn.
De basis voor het vinden van de ideale verhoudingen kan worden afgeleid uit de tabellen, waarvan de gegevens zijn gebaseerd op de lengte en het gewicht van de atleet. Hoe langer de atleet, hoe groter de omtrek, dat wil zeggen, hij moet groter lijken.
Tabel van ideale verhoudingen in bodybuilding
| Gewicht / lengte | hals | biceps | voorarm | borst | taille | bekken | dij | scheenbeen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50.0 | 33.3 |
| 0.36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0.39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99, 8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0.42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103.4 | 76.2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0.44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106, 9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38.4 |
| 0.47 | 42.4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0.50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102, 9 | 61.7 | 41.1 |
| 0.53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105.9 | 63.5 | 42.4 |
| 0.57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121, 9 | 91.4 | 109.7 | 65.8 | 43.9 |
| 0.60 | 47.8 | 45.2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113, 0 | 67.8 | 45.2 |
Gericht op tabelindicatoren, moet worden bedacht dat de coëfficiënt van gewicht en groei wordt gevonden door deze twee parameters te delen. Een atleet met een gewicht van 100 kilogram en een hoogte van 180 cm, het is 0, 555.
Marcel Rouet antropometrische veranderingen tabel
| Hoogte, cm | Gewicht kg | Nek, cm | Biceps cm | Borst, cm | Taille, cm | Dij cm | Drumstick, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38.0 | 38.0 | 111 | 81 | 58.0 | 38.0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60.0 | 40.0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64.0 | 44.0 |
| 184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
Om te controleren hoe verhoudingen belangrijk zijn voor professionele atleten, kunt u de lichaamsparameters van de beste bodybuilders vergelijken om te voldoen aan gegevens in tabelvorm, die de ideale omtrekgrootten aantonen.
Wetende welke verhoudingen in bodybuilding als ideaal worden beschouwd, heeft elke atleet de kans om zijn eigen parameters ermee te meten en te vergelijken.
Perfecte proporties en amateur bodybuilding
De evenredigheid van lichaamsbouw, zoals al duidelijk is geworden, is cruciaal voor een professionele bodybuilder. Of het nodig is om naar een dergelijk ideaal voor een amateur te streven, is al een apart onderwerp dat een meer gedetailleerde overweging vereist.
Professionals brengen hun lichaamsverhoudingen op het ideale niveau door het gebruik van farmacologische middelen. In amateur bodybuilding hangt alles af van genetica. Kleine schouders en een smalle rug kunnen niet enorm worden uitgebreid zonder serieuze sportfarmacologie. Dit geldt ook voor de borst. Het wordt niet veel groter als zo'n aanleg er niet is. Convexe en grote borsten zullen alleen met anabole steroïden zijn. Voor professionals en amateurs met gelijke sterkte-indicatoren is de lichaamsbouw opvallend anders.
Als de metingen hebben aangetoond dat de verhoudingen niet overeenkomen met het ideaal, moet u niet van streek zijn. Het bereiken van perfectie is alleen nodig voor diegenen die ernaar streven om te presteren en competities te winnen. Voor amateur-bodybuilding zijn doorzettingsvermogen en training belangrijk, zodat u uw natuurlijke gegevens kunt verbeteren, u goed kunt voelen op het strand of in het zwembad, om uw zelfvertrouwen te vergroten. Een goede lichaamsvorm en spiermassa is alles wat fans nodig hebben. Ideale verhoudingen zijn een subjectieve beoordeling in het kader van competitieve professionele programma's.
