Creatine drogen

Om dit doel te bereiken, nemen atleten verschillende sportsupplementen. Fans die overtollig lichaamsvet willen verwijderen, gebruiken vaak creatine. Het nut ervan ligt niet alleen in het stimuleren van de groei van spiermassa zonder vet, maar ook in het feit dat dankzij het supplement de uithoudingsvermogen en krachtindicatoren zijn toegenomen.

Creatine wordt in de regel gebruikt tijdens periodes van het verkrijgen van spiermassa, maar degenen die drogen, drinken ook het supplement. Beginners die recent zijn begonnen met trainen en geen ervaring hebben met het nemen van sportsupplementen, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om het in te nemen tijdens de opbouw van verlichting.

Kan ik creatine nemen terwijl ik gewicht verlies?

Studies tonen aan dat creatine in staat is om water in het lichaam vast te houden. Het vetverbrandingsproces verandert niet na inname van het supplement, maar de opgehoopte vloeistof voorkomt de vorming van bultjes.

De redenen waarom creatine op een droger wordt ingenomen, is omdat het supplement:

  • verhoogt het uithoudingsvermogen tijdens de training en stelt u daarom in staat meer calorieën te verbranden;
  • helpt de kracht tijdens de droogperiode te vergroten, waardoor u kunt blijven trainen en ladingen kunt weerstaan ​​wanneer het dieet dat is veranderd, energie niet kan aanvullen;
  • Het draagt ​​bij aan de groei van spiermassa zonder vet, wat praktisch onmogelijk is zonder creatine te nemen, omdat afvallen en tegelijkertijd spieren opbouwen niet mogelijk is, maar het supplement minimaliseert volumeverlies.

Creatine heeft maar één min - het supplement houdt vocht vast in de spieren. Dit nadeel is alleen relevant voor diegenen die zich voorbereiden om te concurreren in competities. Voor atleten die overtollig vet kwijt willen, dat wil zeggen om te drogen, is dit aspect onbeduidend. Water zal onmiddellijk vertrekken na het intrekken van creatine.

Hoe creatine te nemen tijdens het drogen

Het supplement is verkrijgbaar in verschillende vormen. Het meest effectief is monohydraat. Het wordt aanbevolen om het zowel bij het drogen als tijdens de periode van spiermassa winst te gebruiken. De dagelijkse inname van het supplement is 5 gram.

Dit is niet de enige manier om creatine in te nemen. Het kan worden gebruikt bij het gebruik van laden, wanneer de eerste vijf dagen 20 gram nemen en vervolgens de snelheid verlagen tot 3-4 gram. Zoals recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond, kan het lichaam niet meer dan 5 gram per dag opnemen en daarom is het niet raadzaam om het supplement in grote hoeveelheden te drinken.

Het drogen van creatine kan ook worden gedronken met andere supplementen. Het kunnen aminozuurcomplexen zijn (het is beter om BCAA te kiezen), eiwitten, vetverbranders, pre-workouts enzovoort. Het supplement wordt niet aanbevolen om gelijktijdig met cafeïne te worden gebruikt. Stoffen combineren niet met elkaar, maar conflicteren. Er zijn uitzonderingen, maar over deze informatie moet een apart artikel worden gelezen.

Samenvattend

Creatine tijdens de droogperiode is nuttig en helpt om te blijven oefenen en kracht te behouden. Het supplement stimuleert het proces van vetverbranding met behoud van spiermassa, wat gewoon onmogelijk is om te doen zonder het medicijn te nemen. Dankzij creatine verbetert bovendien de prestatie tijdens het sporten. Houd er rekening mee dat de resultaten bij het wegen bijna of volledig onzichtbaar zijn. Dit komt door het vasthouden van water, maar na het intrekken van creatine, wanneer de vloeistof verdwenen is, heeft het effect van het verloren vet invloed op het gewicht.

Interessante Artikelen