Larry Scott

• Antropometrische gegevens
  
• biografie
• Larry Scott Prestaties en trofeeën
• Leven na het sporten
• 3-daagse Larry Scott Starter Trainingsprogramma

Deze legendarische bodybuilder, die tweemaal het Mr. Olympia-toernooi won, werd geboren op 12 oktober 1938 in Blackfoot, Idaho, VS.

Larry Scott is in feite een vertegenwoordiger van de nog steeds oude school van bodybuilding, maar zijn prestaties verdienen bewondering en imitatie vanwege het feit dat ze vervolgens hoge resultaten behaalden uitsluitend door training, zonder het gebruik van speciale voedingssupplementen. Het feit is dat hij als tiener niet verschilde in uitstekende sportgegevens, maar dankzij zijn kracht en vastberadenheid was hij in staat om unieke resultaten te bereiken. Larry geloofde in de kracht van dit soort sport, en dankzij dit geloof was hij in staat om een ​​gespierd lichaam op te bouwen, zonder extra geld in de vorm van steroïden, vooral omdat er in die dagen niet zoveel was als in onze dagen.

De meeste specialisten waren sceptisch over de toekomstige resultaten van de atleet, omdat hij smalle schouders en een breed bekken had. Ondanks dit wist hij het tegenovergestelde te bewijzen, dankzij zijn karakter en dagelijkse training. Zelfs op 70-jarige leeftijd zag hij er beter uit dan sommige moderne 20-jarige atleten.

inhoud

• 1 Antropometrische gegevens
• 2 Biografie
• 3 prestaties en trofeeën door Larry Scott
• 4 Leven na het sporten
• 5 3-daagse Larry Scott Starter Trainingsprogramma
  • 5.1 Maandag (dag één)
  • 5.2 Woensdag (tweede dag)
  • 5.3 Vrijdag (derde dag)

Antropometrische gegevens

Larry Scott had uitstekende antropometrische gegevens:

• Hoogte - 170 cm.
• De grootte van de biceps is 50 cm.
• Heupmaat - 64 cm.
• Borstomtrek - 128 cm.
• De tailleomtrek is 76 cm.
• Buiten het seizoen gewicht - 102 kg.
• Concurrerend gewicht - 94 kg.

Deze atleet onderscheidde zich door grote deltoïde spieren en een enorme armmaat. Scott's bank is een bekende simulator die is ontworpen om de spieren van de handen te trainen en uitgevonden door deze atleet. Het programma van trainingshanden voorgesteld door Scott, en tot op de dag van vandaag is het meest populair onder bodybuilders. Bovendien is dit de beste techniek in onze tijd. Het trainingssysteem bevat super sets die zeer effectief zijn in bodybuilding en waar veel vooraanstaande atleten hun aandacht op richtten bij het aanbreken van de ontwikkeling van deze sport.

De eerste oefening is het werken met halters van 27 kg. De eerste benadering bestaat uit 6 herhalingen en vervolgens nog vier gedeeltelijke. Direct nadat u de halters hebt opgetild, heft u de stang op met een rechte stang. 6 herhalingen worden meteen uitgevoerd, en vervolgens nog vier gedeeltelijke. Gewicht staaf 59 kg. Vreemdgaan in deze oefening is niet toegestaan ​​vanwege het aanzienlijke gewicht van de reep. Verdere actie is het heffen van de EZ-balk met een omgekeerde grip. Het gewicht van de reep is 38 kg, het is mogelijk om vals te spelen. Het schema is hetzelfde: eerst worden 6 herhalingen uitgevoerd en vervolgens 4 gedeeltelijke herhalingen.

De tweede oefening is de Franse EZ-bankbankpers met een gewicht tot 83 kg. 8 herhalingen worden gemaakt in de eerste benadering en drie gedeeltelijke in de tweede. De laatste oefening is om je armen te strekken met halters van 27 kg, in een helling. In totaal worden 8 tot 10 herhalingen uitgevoerd.

Er worden 3 tot 5 reeksen soortgelijke oefeningen uitgevoerd, waartussen het nodig is om kleine pauzes te nemen. Met behulp van dergelijke bewegingen met dergelijke gewichten trainde Larry Scott alle spieren van de schoudergordel, omdat hij heel goed wist hoe hij de trapeze thuis moest trainen.

Tegelijkertijd herhaalde hij altijd dat hoogwaardige voeding vereist is om het maximale effect voor een atleet te verkrijgen. Succes in deze sport is 80% puur afhankelijk van het voedingsschema, daarom speelde voeding voor deze legendarische atleet een zeer belangrijke rol, samen met het trainingsproces. Elke dag dronk de bodybuilder bovendien bijna 4 liter melk en 2 koppen eiwitpoeder met een complex van aminozuren. Zoals alle bodybuilders, at deze atleet veel, dus werd er veel geld uitgegeven aan voedsel.

biografie

Larry Scott komt uit een gewoon gezin, maar zijn ouders onderscheidden zich door uitstekende genetica, omdat ze lang waren en een sterke lichaamsbouw hadden. Zijn vader was sterk genoeg. Larry kon hem niet verslaan in armworstelen, zelfs nadat hij de winnaar werd van het Mr. Olympia-toernooi. Maar de natuur beroofde Larry van fysieke gegevens, en gaf hem niet dezelfde sterke lichaamsbouw als zijn ouders.

In zijn jeugd onderscheidde Larry zich door een zwak lichaam en het ontbreken van fysieke gegevens in vergelijking met zijn leeftijdsgenoten. Amerikaans voetbal en basketbal waren de favoriete sporten van de Amerikaanse jeugd, maar zelfs voor Larry waren ze niet interessant, omdat het bereiken van minstens enkele tastbare resultaten problematisch was. Daarom besloot hij gymnastiek en acrobatiek te doen. Hij kon geen slechte resultaten behalen door op een trampoline te oefenen.

Reeds een middelbare schoolstudent, maakte hij kennis met bodybuilding, in de persoon van George Eiferman, die op hun school aankwam om een ​​lezing over een gezonde levensstijl te geven. Maar Eiferman maakte geen indruk op de man, zelfs niet met zijn prestaties, omdat Larry geloofde dat dergelijke sportprestaties niet voor hem waren, of liever, niet voor zijn fysieke kenmerken.

Daarna, toen hij 16 jaar oud was, viel een tijdschrift met foto's van George Payne in zijn handen. Het was deze atleet die Larry Scott kon inspireren, waarna hij bodybuilding begon te beoefenen. De reden was de inscriptie, die aangaf dat je in slechts één maand vergelijkbare resultaten kunt bereiken, dus begon Larry elke dag met een zware training. In de beginfase van de training, vrij zwaar, hadden de spieren van de atleet geen haast om in volume te toenemen, maar dit stopte hem niet en hij bleef hardnekkig met gewichten werken. Na enige tijd was hij in staat om de omtrek van de armspieren te vergroten tot 30 cm. Daarna besloot hij de klus te beëindigen tot het einde, en niet daar te stoppen. Een vriend vroeg hem eens waarom Larry dit nodig had en hij antwoordde vol vertrouwen dat hij het toernooi 'Mr. America' wilde winnen. Helaas begreep de enige vriend Larry niet en zei dat hij niet over dergelijke genetica beschikt om vergelijkbare resultaten te bereiken. Dit diende als een nieuwe stimulans om verder te trainen en op weg te gaan naar een gekoesterde droom. Hij verliet praktisch de sportschool niet, zonder een enkele training te missen. In die dagen trainde Larry in het cirkelvormige patroon van Bob Tyda.

Na enige tijd besefte hij dat amateuractiviteiten alleen niet genoeg voor hem waren en besloot hij lid te worden van het College of Aeronautics, dat in Californië is gevestigd. Deze stad staat bekend om het feit dat het veel grote ruime sportscholen heeft. Tegen die tijd studeerde hij aan de universiteit met een graad in sportscheidsrechter. Ouders waren ertegen en hij verlaat de universiteit en verlaat gewoon het huis.

Nabij het college bevond zich het gezondheidscentrum. B. Goodrich. In dit centrum vervolgde Larry zijn opleiding, maar al bij de mentor Lou Den, die toen beroemd was. Hij was het die Larry hielp het netelige pad naar zijn gekoesterde droom te overwinnen. Zijn mentor was niet de enige met wie Larry geluk had. Hier werd hij opgemerkt door de beroemde fotograaf Bob Dalmontik. Dus de beroemde foto van Larry werd gezien, waar hij op het dak zat en alleen luipaard zwembroek droeg. Deze foto werd gedrukt in het tijdschrift "Man of Tomorrow" en maakte de atleet populair bij fotografen.

Zo begon de atleet extra geld te verdienen, maar hij had nog steeds niet genoeg geld, omdat de behuizing erg duur was en hij besloot terug te keren naar zijn geboorteland Idaho. Hier verzamelt hij wat geld om terug te keren naar Californië en door te gaan met trainen, maar al onder begeleiding van de beroemde bodybuilder Vince Gironde.

Larry ontwikkelde zijn biceps in de 'predikerbank' die Vince had uitgevonden. Na verloop van tijd werden ze vrienden en Larry leerde alles van Vince, nam al zijn woorden op en deed ervaring op met poseren, omdat Gironde in dit opzicht een onovertroffen meester was.

Larry Scott Prestaties en trofeeën

In 60 jaar nam hij deel aan de competitie 'Mr. Los Angeles' en behaalde hij de 3e plaats, waarvoor hij dank verschuldigd was aan zijn mentor Vince. Na enige tijd neemt hij deel aan het toernooi "Mr. California" zonder de hoop op overwinning. Hij wilde ten minste de 5e plaats innemen, maar uiteindelijk was hij de eerste, die uiterst verrast was. Na zijn eerste overwinning realiseerde hij zich dat de titel "Mr. America" ​​ook kon worden gehoorzaamd.

In 1962 maakt hij zijn droom waar en wordt hij de eigenaar van de prestigieuze titel 'Mr. America'. In 1963 en in 1964 won hij het Mr. Universe-toernooi en werd hij de eigenaar van bijna alle prestigieuze titels van die periode.

In 1965 werd hij de eigenaar van een andere prestigieuze titel "Mr. Olympia." Dit toernooi is gemaakt door Betty en Joe Wyder, geïnspireerd door Larry Scott zelf. Bij het winnen van dit toernooi ontvangt hij een rode kroon ingelegd met parels. Het jaar daarop wordt hij opnieuw de eerste, maar voor de eerste plaats pakt hij een cheque van duizend dollar. In die tijd was het veel geld. En hier, na zulke overwinningen, kondigde hij aan dat hij zijn sportcarrière aan het voltooien was toen hij nog maar 28 jaar oud was. In 1979 besloot hij opnieuw om deel te nemen aan de wedstrijden "Grand Prix van Vancouver" en "Canada Diamond Pro", maar hij kon geen hoge resultaten behalen.

Leven na het sporten

Deze atleet stopte met sporten om zijn eigen gezin te stichten. Het is moeilijk om een ​​andere atleet te vinden die zijn carrière zou opgeven, des te veelbelovend. In 1966 veranderde zijn familie van woonplaats en verhuisde naar Salt Lake City. Als gevolg van zijn gezinsleven werden 5 kinderen geboren.

Larry Scott heeft een bedrijf opgericht dat zich bezighoudt met de productie van fitnessapparatuur en accessoires. Hij slaagde erin om ongeveer 30 boeken over bodybuilding te schrijven. De meest bekende van hen is "Loaded Guns", waarin de atleet het trainingsproces in detail beschrijft.

Zijn naam verscheen in 1999 in de IFBB Gallery of Glory.

In 2010 werd de atleet ziek en werd de diagnose Alzheimer gesteld. In maart 2014, toen Larry Scott 75 werd, stierf de beroemde atleet. Tegelijkertijd bleef hij voor altijd de legende van bodybuilding.

3-daagse Larry Scott Starter Trainingsprogramma

Maandag (dag één)

1. Hurk met een halter: twee benaderingen van 10-12 keer (eenvoudigere optie: 7-8 keer in één benadering).
2. Hyperextensie (zonder extra gewichten): een paar naderingen 12 keer (eenvoudigere optie: 10 keer in één benadering).
3. Taille bar pull: een set van 10 herhalingen.
4. Bankdrukken met de Smith Machine: een paar sets van 10 keer.
5. Haltertractie langs het lichaam: een paar sets van 8 keer (eenvoudigere optie: 5-7 keer in een set).

Woensdag (tweede dag)

1. Beenverlenging in de simulator (zittend): een paar naderingen 15-16 keer (eenvoudigere optie: 12-14 keer met één benadering).
2. Been buigen in de simulator (liggend): een paar naderingen 15-16 keer (eenvoudigere optie: 12-14 keer met één benadering).
3. Stijgt op sokken terwijl je staat om het onderbeen te versterken: een paar nadert 15-16 keer.
4. Push-ups met brede grip op de ongelijke staven: een paar nadert 12-15 keer.
5. Stoot in de Hammer-simulator op de achterkant: een paar benaderingen van 10-12 keer (de lichtgewicht versie wordt evenveel herhaald door herhaling, maar in één benadering).
6. Sta druk boven het hoofd: 14-15 keer in één reis.
7. Zijbochten met halters of kettlebells: een paar benaderingen 24 keer.

Vrijdag (dag drie)

1. Leg press in de simulator: een paar benaderingen 20-25 keer (lichtgewicht versie van 15-20 herhalingen in één aanpak).
2. Deadlift: een paar sets van 8 keer.
3. Zit Shin Versterkende Oefening: een paar sets van 15 keer.
4. Halterbankdrukken op een Scott-bank: een paar naderingen 12-16 keer.
5. Dumbbell pullover: een paar benaderingen 10-12 keer.
6. Bankdrukken met de Smith Machine: een paar sets van 10 keer.
7. Draaien of andere buikspieroefeningen: een paar sets van 20 keer.

Het programma wordt aanbevolen voor beginners en is alleen geschikt voor de eerste fase van de lessen van een atleet, omdat het lichaam sterker begint te worden, moet u een andere, geschiktere set oefeningen kiezen.