Natuurlijke bodybuilding

inhoud

  • 1 Het verschil tussen een natuurlijke bodybuilder van een "chemicus"
  • 2 Periodisering in bodybuilding
  • 3 Hoe eet je een natuurlijke bodybuilder
  • 4 Secret gebruikt door professionele bodybuilders
  • 5 Farmaceutische preparaten die rijk zijn aan enzymen
    • 5.1 Natuurlijke bodybuilding - Video

Het verschil tussen een natuurlijke bodybuilder van een "chemicus"

Zowel de natuurlijke bodybuilder als degenen die chemie gebruiken, verschillen voornamelijk in het effect op het DNA van hun cellen. In de organismen van beide vertegenwoordigers komen de volgende processen voor: sommige structuren van het menselijke genoom geassocieerd met eiwitproductie worden geactiveerd, het proces van het kopiëren van informatie over eiwitproductie wordt gestart en daarna begint het eiwit in de cellen te worden geproduceerd.

Het verloop van het bovenstaande proces voor een natuurlijke bodybuilder vindt plaats in kleinere volumes dan voor een "chemicus". In beide gevallen krijgt het proces een signaal voor het ontstaan ​​van anabole hormonen die worden geproduceerd onder invloed van trainingsstress. De hoeveelheid hormonen van een natuurlijke bodybuilder wordt beperkt door zijn fysiologische kenmerken, en voor een bodybuilder die chemicaliën neemt, worden deze beperkingen opgeheven. De enige beperking kan financiën zijn.

Daarom blijkt dat een natuurlijke bodybuilder enigszins beperkt is in mogelijke vooruitgang. Natuurlijke kwantitatieve en kwalitatieve toename van het droge gewicht is aanzienlijk slechter dan chemisch vanwege de beperkte hoeveelheid anabole hormonen. Er kan zelfs een moment komen waarop de vooruitgang volledig ophoudt - dit komt door het fysiologische plafond, waarin groeihormonen niet meer dan de voorgeschreven hoeveelheid kunnen worden geproduceerd.

Om de zogenaamde "stagnatie" te overwinnen en vooruitgang te boeken, is het noodzakelijk om de longcapaciteit te vergroten. Er zijn twee opties mogelijk:

  • haal extra adem om de longen te verrijken met een nieuwe toevoer van zuurstof;
  • verhoog constant het volume van elke ademhaling, terwijl u het bloed vult met een verhoogde hoeveelheid groeihormoon - testosteron.

Soortgelijke technieken worden gebruikt om de progressie van de belastingen te vergroten, waarvan de toename van het werkgewicht direct afhankelijk is. Progressie kan fungeren als een borg, die voldoende hormonen zal produceren als gevolg van stress. In een natuurlijke bodybuilder speelt een dergelijke progressie een zeer belangrijke rol, evenals een toename van het werkgewicht.

Gebrek aan groeihormoon of trainingsstress wordt veroorzaakt door een ongepast trainingsprogramma of onjuist geselecteerde oefeningen. Maar je kunt het ook niet teveel overdrijven tijdens de training - het ondermijnt de werkcapaciteit van het lichaam enorm en put zijn hulpbronnen uit, wat kan leiden tot overtraining van spieren voor een bodybuilder. Dergelijke buitensporige belastingen zijn alleen karakteristiek voor bodybuilders die chemie gebruiken.

Allereerst is het de moeite waard aandacht te schenken aan de volgende aspecten:

  • dankzij een goed gekozen belasting moet je een verhoogde productie van testosteron bereiken;
  • minimaliseer de totale duur van de lading om letsel aan de endocriene klieren te voorkomen.

De praktijk bevestigt één ding: hoe moeilijker de oefening, hoe meer spiergroepen het gebruikt, hoe meer stress het lichaam krijgt en een verhoogd aantal groeihormonen produceert.

Daarom kun je vaak aanbevelingen horen over het constante gebruik van basisoefeningen. Basisoefeningen op de beste manier beïnvloeden de spiergroei vanwege hun kenmerken - om verschillende grote en kleine spiergroepen in het werk op te nemen, om twee of meer gewrichten bij de oefening te betrekken. Daarna reageert het lichaam met een beschermende herstelreactie - het produceert een groter aantal anabole hormonen. Als gevolg hiervan een toename van spiermassa en volume.

Uit het bovenstaande kan men het volgende extraheren: isolerende oefeningen voor het eerste jaar of twee worden niet aanbevolen om door een natuurlijke bodybuilder in uw programma te worden opgenomen. Integendeel, het is de moeite waard om je te concentreren op basisoefeningen die spieren volledig ontwikkelen - bankdrukken, squats, tractie.

Er is een mening dat barbell squats de belangrijkste oefening zijn om massa op te doen. En niet zonder reden. Het is deze oefening die het grootste aantal spiergroepen aan het werk verbindt, waardoor het lichaam de meeste stress krijgt en als gevolg daarvan de productie van een grotere dosis anabool hormoon plaatsvindt. Het moet een prioriteit zijn voor een natuurlijke bodybuilder en misschien niet voor een bodybuilder die kunstmatige hormonen gebruikt. Dat wil zeggen, u zou in het algemeen geen isolatieoefeningen moeten doen en proberen verschillende toevlucht te nemen tot minder simulatoren, bijvoorbeeld blok.

Als een enkele trainingssessie te lang is, kan dit leiden tot overtraining van de spieren als gevolg van overmatige stress, die het lichaam in een dag of zo niet aankan. Een dergelijk fenomeen is zeer ongewenst, omdat het leidt tot een verslechtering van het welzijn, een significante afname van de wens om te oefenen, verlies van eetlust en andere dingen, de verloren tijd en resultaten niet meegerekend.

Periodisering in bodybuilding

Vooruitgang is direct afhankelijk van het geproduceerde groeihormoon. Op zijn beurt hangt de hoeveelheid groeihormoonschommeling af van de tijdens de training ontvangen stress, die niet te groot mag zijn. Maar er komt een moment van een fysiologisch plafond, wanneer het lichaam niet in staat is om meer testosteron te produceren om de vooruitgang te verhogen. Er zijn twee manieren om uit deze situatie te komen:

  • longvolume verhogen (een hormoon ontwikkelen);
  • verkort de trainingstijd en breng tot ongeveer een uur.

Hoe een natuurlijke bodybuilder te eten

Een categorie van succesvolle massa-winst is voeding. Het is noodzakelijk om overtollige calorieën te bereiken. Maar een veel voorkomend verschijnsel bij beginners is het gelijktijdig uitvoeren van tegengestelde taken - het verkrijgen van magere massa (spieren) en het verminderen van de aanwezigheid van lichaamsvet. Zelfs tijdens het gebruik van chemie is dit zeer moeilijk te bereiken.

Met een overtollig caloriegehalte is het mogelijk om niet alleen een grote hoeveelheid drooggewicht in te stellen, maar ook een beetje overtollig (vet).

Om overtollig caloriegehalte te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​dieet te maken dat dierlijke eiwitten bevat - vlees, ei, zuivelproducten, vis en meer. Complexe koolhydraten zijn ook acceptabel - boekweit en rijstepap, pasta. Het is de moeite waard om af te zien van het consumeren van snelle koolhydraten - ze zullen leiden tot de vorming van een vetlaag in grote hoeveelheden vanwege de geproduceerde insuline.

Een veel voorkomend probleem is ook het probleem van de assimilatie van voedsel. Een bodybuilder kan veel eten, maar tegelijkertijd wordt slechts een bepaald deel geassimileerd - het lichaam neemt zoveel als het nodig heeft en verwijdert de rest. Daarom kan de anabole respons minder zijn dan verwacht.

Het geheim dat wordt gebruikt door professionele bodybuilders

Geheim betekent spijsverteringsenzymen die de hoeveelheid spijsverteringsprocessen in het lichaam beperken.

Verbruikte micronutriënten in de vorm van eiwitten, koolhydraten en vetten worden geabsorbeerd en geabsorbeerd door spijsverteringsenzymen - respectievelijk proteasen, amylasen en lipasen. Dit geeft aan dat het lichaam bepaalde enzymen produceert voor specifieke organische verbindingen.

Dientengevolge zullen proteasen die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van eiwitten en zeer effectief zijn op het gebied van voeding bijzonder waardevol zijn voor een bodybuilder. Het succes van het behalen van resultaten in bodybuilding kan grotendeels afhangen van deze enzymen - dit is het geheim. Je kunt een grote hoeveelheid voedsel eten, en de uiteindelijke "uitlaat" -groei zal veel kleiner zijn. Daarom gebruiken ze vergelijkbare enzymen die de effectiviteit van anabole groei verhogen.

Maar het is de moeite waard eraan te denken dat het gebruik van spijsverteringsenzymen in grote hoeveelheden kan leiden tot letsel aan de maag - het slijmvlies begint te splitsen. Overschrijd daarom niet de aanbevelingen voor gebruik die in de instructies worden vermeld. In dit geval kan overmatige ijver leiden tot gezondheidsproblemen.

Enzymrijke geneesmiddelen

Pancreatin - verhoogt en verbetert de verteerbaarheid van eiwitten.

Festal - helpt de slechte verteerbaarheid van vetten te bestrijden.

Abomin - fungeert als een hulpgeneesmiddel tijdens het "drogen".

Natuurlijke bodybuilding - Video

Interessante Artikelen