Bier en bodybuilding

Bier is erg populair bij de sterke helft van de mensheid. Sommige atleten houden ook van bier, hoewel bijna iedereen weet dat alcohol niet onschadelijk is voor de gezondheid en nog meer voor atleten. En toch oefenen de meeste bodybuilders het drinken van een glas bier, vooral op zondag. Hoe erg het is, of misschien is het goed - u moet dit probleem begrijpen.

inhoud

  • 1 Bier en sport
  • 2 Effecten van bier drinken in bodybuilding
  • 3 Alcoholvrij bier in bodybuilding
  • 4 Bierverslaving

Bier en sport

Aangezien bier een alcoholische drank is, heeft het gebruik ervan een negatieve invloed op de resultaten van sporttraining. Voor bodybuilders is dit gevaarlijk door de snelheid van spiermassa te vergroten, de sterkte-eigenschappen te verminderen en herstelprocessen te vertragen. Op basis van studies van wetenschappers kunnen we gerust zeggen dat:

  • bier nemen, wanneer je een lichte alcoholintoxicatie voelt, is hetzelfde als het missen van een training;
  • in het geval van overduidelijke intoxicatie moet men een afname van vermogensgegevens verwachten en het herstelproces kan een paar weken duren;
  • als bier regelmatig wordt gedronken, ten minste om de andere dag, leidt dit tot stagnatie en een afname van de spierweefselgroei met 100%.

De effecten van bier drinken in bodybuilding

In bodybuilding, zoals in elke andere sport, leidt het gebruik van bier tot de manifestatie van negatieve effecten, bijvoorbeeld:

  • het niveau van testosteron neemt af en dit leidt tot een vertraging van de spiergroei, omdat alcohol en bier, inclusief, de secretie van katabole hormonen stimuleert;
  • het niveau van potentie daalt, omdat het niveau van testosteron afneemt en het niveau van cartisol stijgt;
  • verhoogde oestrogeenniveaus, aangezien bier vrouwelijke geslachtshormonen bevat, en dit leidt tot de afzetting van overtollig vet, verminderde potentie, verhoogde vermoeidheid, vertraagde spiergroei, verminderde krachtgegevens, het verschijnen van gynaecomastie en andere problemen;
  • overtollig vet wordt ook afgezet vanwege het hoge caloriegehalte van bier;
  • verstoorde normale slaap en herstelproces;
  • spermakwaliteit verslechtert.

Uit het bovenstaande moet worden geconcludeerd dat bier in bodybuilding een negatief effect heeft op het trainingsproces. Wat betreft de positieve eigenschappen, ze bestaan ​​gewoon niet.

Alcoholvrij bier in bodybuilding

Natuurlijk vermindert het gebruik van bier, vooral alcoholvrij bier, het schadelijke effect op het lichaam van atleten, maar niet volledig, omdat het hoge caloriegehalte en het hoge oestrogeengehalte blijven bestaan.

In dit verband kan worden gesteld dat alcoholvrij bier het lichaam negatief beïnvloedt als gevolg van de afzetting van vetweefsels.

Er is nog een factor die een significante invloed heeft: de kwaliteit van zowel niet-alcoholisch als alcoholisch bier. Dit geldt met name voor de binnenlandse producent, omdat bierprijzen soms nogal twijfelachtig zijn, wat duidt op hun lage kwaliteit. Wat de Europese landen betreft, is de situatie hier iets beter en wordt de kwaliteit van voedselproducten dienovereenkomstig gecontroleerd. Desondanks wordt zelfs bier van hoge kwaliteit niet aanbevolen voor sporters als ze hoge resultaten in de sport willen bereiken.

Bierverslaving

Vergeet niet dat alcohol een verdovend effect heeft op het menselijk lichaam. Bierverslaving is geen mythe van jagers voor een gezonde levensstijl, maar een fenomeen dat door wetenschappers is bewezen. Daarom moet je niet alleen de negatieve impact vergeten, maar ook dat overmatige passie voor bier leidt tot afhankelijkheid van deze drank. Een dergelijke relatie is moeilijk te traceren, omdat het terugtrekken geleidelijk wordt uitgevoerd en bijna niet merkbaar is voor de atleet. Eerst drinkt hij een glas per maand, vervolgens een glas per week, en ten slotte begint de atleet bijna dagelijks bierconsumptie te oefenen.

Als we de resultaten kennen, kunnen we gerust zeggen dat het gebruik van bier, inclusief alcoholvrij bier, de atleet elke kans op hoge sportresultaten ontneemt. Helaas heeft dit probleem een ​​breder concept, omdat alcohol niet alleen de prestaties in de sport beïnvloedt, maar ook het normale leven in het gezin, en een negatieve invloed heeft op de financiële situatie. Daarom is het niet alleen in het weekend, maar ook op feestdagen beter om de voorkeur te geven aan sappen of compotes.